jak zmienić

[...] na poręczach z dodatkowym obciążeniem 100 kg Czym zajmujesz się dzisiaj? Wychowuję dwójkę moich dzieci. Julia ma 13 lat, a Sergio junior 16. Pracuję również w klubie nocnym jako ochroniarz. Skąd się wziął twój przydomek "Mit"? Kto to wie? Tak właśnie ludzie mnie nazywali. Nie mam pojęcia skąd to się wzięło! Może dlatego mit, że nie ma [...]

[...] robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, inni, że to w ogóle nie ma znaczenia i że mogę ćwiczyć planem na masę bo na redukcji liczy się dieta a nie ilość powtórzeń. To jak to w końcu jest? Dobrze mi się ćwiczy tak jak teraz (mało powtórzeń, większy ciężar), czy powinienem to zmienić? Czy wystarczy zmiana diety+ cardio? Zmieniony przez - [...]

Boksero - to trochę jest:) tam witamina E jest chyba coś 60 % dziennego spożycia, nie boisz się że witaminozy jakiejś dostaniesz? Chociaż jak dobrze pamiętam to z E nie tak szybko to złapać:) jak myślisz zwiększyć? nie brałem tego wcześniej więc nawet mała dawka zrobi swoje ale jakby co to po jakimś czasie mogę zwiększyć pp daje mi dobrze [...]

[...] jeszcze pytania: 1. Uginanie stojąc robić szerszym chwytem (tzn nieco szerzej niż barki), czy wąskim? 2. Czy unoszenia przodem i bokiem tak powinny wyglądać? 3. Potrzebuję jakiegoś zamiennika dla odwrotnych rozpietek, bo mi się znudziły %-) Coś na tył barków. Podciąganie sztangi leżac na ławce skośnej może być? 1. osobiscie robie na szerokości [...]

[...] 8x6 / 8x6 / 8x6 9x6 / 9x6 / 9x6 / 9x6 / 9x6 / 9x6 11x6 / 11x6 / 11x6 / 11x6 / 11x6 / 11x6 ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangą na skosie 30st 8x8 Ciężej trochę niż ostatnio, bo jak mówiłem - lekko jeszcze jestem osłabiony. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 6x8 Ok. 3. Rozpiętki 6x6 Ok. FILMIK brak DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, [...]

Proszę o sprawdzenie mojej dokładnej diety i o informację co można tu zmienić, zastąpić aby wzrosła ilość kcal, a tłuszcze i węgle utrzymać w odpowiednich ilościach. Ja już wymiękam :/ Korzystam z dziennika posiłków, w nim wyliczyłem sobie zapotrzbowanie kcal i wszystkie inne rzeczy, wszyło mi coś takiego... Zapotrzebowanie kcal: 2583 B: 235 T: [...]

[...] badz dluzsza mete ). Narazie bez wiekszych zmian... znaczy sie stare syfy sie spłaszczaja, a nowe wypiętrzaja... taki swoisty rezonans drgań . Jesli chodzi o psychike to jak zasypiam to mysle o śmierci , a wczesnie rano budzi mnie moj własny smiech, gdyż zaczalem niewac mega smieszne sny ostatnio , poczym ide kimac dalej. Jesli chodzi o [...]

[...] ale podejrzewam że ze szkodami dla ciała i ducha organizm dązy do homeostazy 6-8% to nie jest stan idealny dla ciała na gługą metę ten próg swojego stanu idealnego - czy tam jak ktoś woli GENY/mozlwiości organizmu - można zmienic czy w jedną czy w drugą stronę ale nie 7% cały rok ..........oczywiście tyczy to sytuacji mając mięcho na sobie! [...]

[...] kurtka czy bluza i kurtka - spocony. Jadę na uczelnię - spocony. Budzę się w nocy by zmienić bluzkę i tak ciągle, a przy tej pogodzie nietrudno o to by mnie przewiało... A jak zjem węglowodany to już w ogóle fala ciepła. Irytujące. No i zjadłem te 150g kaszy mannej, 250g kury, 5 pomidorów z cebulą, ogórkami itp. i czuję się jakbym nic nie [...]

Jak nie idzie to trzeba coś zmienić. A te wszystkie diety opierają się na tym samym (Vlcd, UD, CKD,cn) nie je się węgli a.ma się ładowania. Tylko ładowanie jest jedyną Różnicą tak naprawdę.

Czy ja wiem czy za szybko. Nie masz 30% fatu aby nie było widać nic. Przy takim poziomie jak masz forma się może zmienić z 5 razy dziennie. Detale decydują.

co do WK - Robercika, to sadzicie ze jest to mozliwe NATURAL tyle czasu ciac/ minuca kcal, reversy robic jakies, a ciagle progresowac silowo, tymbradziej wizualnie. Czemu solaros piszesz o zalaniu w miesiac. Jest na to okreslenie ale nie pamietam: im dluzej np. jest sie na niskim bf, to mozna zmienic naturalne dazenie organizmu do pkt [...]

Zawracanie na rondzie %-) Jak na 4 pozostałych zawraca się z lewego pasa, tak na tym z prawego i mi się pogięło :< Zobaczyłem tylko, że nie ten pas i linia ciągła to w głowie myśl "kur.wa uwaliłem, w dupe walić to", a mogłem kółeczko zrobić i pas zmienić, no ale już byłem zrezygnowany i zwaliłem xD

[...] pod nosem zamiast w myslach palnalem "chuy mnie to obchodzi warzywniak jest obok" albo babka "co pan taki znudzony hihi" a ja "wqrwiony, a nie znudzony" %-) Tak czułem, że bez trenera będzie chuyówka... Nie wiem, lipa jak zwykle. Takie o małe jęczenie tutaj bym w robocie po ludziach nie cisnął. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 18:24:57

[...] aero czy tam podobnie, ten sam trening, te same środki. W kwestii diety, to uciąłeś sobie pole manewru już na początku wchodząc na vlcd, więc tu juz nic nie zrobisz. Ale można spróbować wrzucić interwały, kompleksy sztangowe, zmienić trening na bardziej intensywny (serie łączone, gigantserie, superserie). No i dałbym tego heliosa jak Ci mówiłem.

Cierpliwosci:-) mamy rowny miesiac przez ten miesiac mize sie bardzo duzo zmienic. A co do pupila to tak jak ci pisalem kasa , kasą alr ladujac w niego kroplowki , leki, antybiotyki , zabiegi i chooy wie co i nie widac poprawy to na moje niestety przyszedł jego czas . Ja tam nie wiem co mu jest ale mialem wiele kotow i nigdy takkich problemow [...]

Jak zwykle narzeka a forma kosa. Typowy Cayek %-) Pamiętaj też, że pod koniec największe zmiany zachodzą. Także porównując np foty co tydz sam zobaczysz ile może się zmienić w tak krótkim czasie ;-)

Z mojego punktu widzenia - podkreślam że z mojego - to jak chcesz na serio coś zbudować to kalorie przynajmniej w część dni muszą być na plusie. Co do treningu + jeśli ten którym ćwiczysz dalej wykazuje potencja rozwojowy - to możesz go dalej kontynuować. Możesz też w nim coś lekko zmienić. Można też zmienić go całkiem - ale i tak pewna rama [...]

[...] cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, bo widzę jak mi idzie.Przynajmniej nie będę się spinała, że ciągle tyle samo mi wychodzi powtórzeń, ponieważ wiem, iż z czasem będzie ich przybywało ;-) 2.Wiosłowanie sztangielkami w [...]

[...] dla przecietnej kobiety i co za tym idzie naturalnego poziomu tluszczu, ktory wasz organizm "lubi" i do ktorego dazy, bo zapewnia mu zdrowie (tak hormonalne jak i pod wzgledem gosopodarki mineralnej) i prawidlowe funkcjonowanie. Teraz mala uwaga: Doszlyscie do tego momentu stosujac bardzo szybko "drastyczne" metody, nie [...]